PRISTUP ODMAH │ MASTERCLASS UŽIVO │ INDIVIDUALNA PODRŠKA
FISIO-BACK metoda
Za leđa bez boli i svakodnevnicu bez ograničenja
Olakšaj bol, opusti i ojačaj leđa u samo 4 tjedna & 15min dnevno uz vodstvo fizioterapeuta i trenera
Za leđa bez boli i svakodnevnicu bez ograničenja u samo 4 tjedna & 15min na dan
za leđa bez boli i svakodnevicu bez ograničenja. U samo 4 tjedna, uz vodstvo fizioterapeuta i trenera.
ZVUČI LI TI POZNATO?
- boli te dok sjediš, stojiš, voziš ili samo pokušavaš udobno leći?
- ujutro se budiš ukočena/-n, i osjećaš kao da te pregazio vlak?
- stalno paziš kako se saginješ ili krećeš jer te strah da te ne ukoči?
- nijedna masaža, tableta ni terapija ne rješava problem trajno?
Zvuči li ti poznato?
Bol, napetost i ukočenost u leđima dio je tvoje svakodnevnice.
Masaže, terapije i lijekovi daju ti samo privremeno olakšanje.
Svaki pokušaj da kreneš s vježbanjem rezultira pogoršanjem stanja. Ili odustaneš jer je tvoje tijelo preslabo i strah te dodatnih ozljeda.
ISPROBALA SI SVE.
No pravog olakšanja i riješenja i dalje – NEMA.
Gubiš povjerenje u svoje tijelo ali i u sistem. Primjećuješ, nitko nije naročito investiran da ti zaista pomogne i olakša.
Naša misija je da ti vratimo nadu...
Predstavljamo ti Fisio-Back metodu – sistem iza koga stoji povjerenje velikih hrvatskih korporacija i više od 1000 ljudi koji su kroz našu praksu već postigli ono što i ti želiš – slobodna i zdrava leđa.
REZULTATI KOJE MOŽEŠ OČEKIVATI:
POTPUN PRESTANAK ILI SMANJENJE BOLI
Svatko tko je iskusio bol u leđima, iskusio je i strah od pokreta.
No najgore što možeš napraviti za sebe i svoja leđa, minimalno se kretati i izbjegavati pokret.
POKRET JE LIJEK za bolna leđa – ali je važno kakav i samo ako je vođen ispravno.
Zato kroz Fisio-Back metodu radimo na poboljšavaju segmentalne stabilnosti kralježnice i funkcionalnoj kontroli pokreta.
Time ne samo da smanjuješ ili uklanjaš bol, već i učiš nove i sigurne obrasce kretanja za tebe.
Postati ćeš sigurnija u svoj pokret i kretati se s više sigurnosti i bez straha od ponovne ozljede.
DUBOKA SNAGA MIŠIĆA CORA
Već nakon tridesete, tijelo prirodno gubi mišićnu masu – a među prvima slabe upravo duboki mišići trupa koji štite i podupiru kralježnicu. Kada oni oslabe, bol i ukočenost lako preuzimaju kontrolu.
Kroz Fisio-Back metodu ciljano jačamo unutarnje mišiće trupa/trbuha, stabilizatore kralježnice (mišići uz kralježnicu, dijafragmu i mišiće zdjeličnog dna).
Rezultat je bolja stabilnost, kontrola pokreta i dugoročna zaštita tvojih leđa.
ISPRAVLJanje LOŠe POSTURe
Dugotrajno sjedenje i stalno gledanje u ekran „vuku“ leđa i posturu naprijed. Ramena padaju, kralježnica se grbi, a leđa sve više trpe.
Kroz Fisio-Back metodu jačamo oslabljene mišiće i otvaramo one koji su skraćeni i zategnuti.
Rezultat? Uspravnije držanje koje dolazi prirodno, bolja ravnoteža u tijelu i manji rizik od ozljeda.
VEĆA FLEKSIBILNOST I MOBILNOST POKRETA
Možeš li podići ruke iznad glave bez boli? Sagnuti se ili zarotirati trup bez da te „uhvati“? Spojiti dlanove iza leđa kao da otkopčavaš grudnjak? Čučnuti bez gubitka ravnoteže?
Ako je odgovor „ne“, dobra vijest je da se flesksibilnost može vježbati i vratiti brže nego što misliš.
Kroz Fisio-Back metodu kombiniramo istezanje i mobilizacijske vježbe koje povećavaju opseg pokreta i smanjuju ukočenost.
PREVENCIJA OZLJEDA I POGORŠANJA STANJA
Kada su mišići slabi, a tijelo ukočeno, svaki krivi pokret može značiti novu bol ili ozljedu.
Fisio-Back metoda kombinira snagu, fleksibilnost i kontrolu pokreta – tako tvoje tijelo postaje stabilnije, otpornije i spremno podnijeti svakodnevne izazove.
Rezultat? Manje rizika od novih ozljeda i dugoročna zaštita zdravlja tvojih leđa.
DUGOROČNO AKTIVNIJA, SLOBODNIJA I KVALITETNIJA STAROST
Ono što gradiš ovdje, prenosi se u sve sfere tvog života – i to dugoročno.
Šetnje, planinarenje, plivanje, ples ili igra s djecom i unucima – sve postaje lakše, sigurnije i bez straha od boli. Umjesto da te tijelo sputava, ono ti ponovno daje slobodu da uživaš u stvarima koje voliš i s ljudima koji su ti najvažniji.
Ono što ulažeš danas, vraća ti se kroz godine koje dolaze – u obliku aktivnijeg, slobodnijeg i kvalitetnijeg života.
💡 ISKRENO, evo zašto smo kreirale Fisio-Back metodu...
Sve je krenulo iz zajedničke želje da pomognemo ljudima koji se godinama bore s bolovima u leđima, ramenima, vratu – i nikako da pronađu trajno rješenje.
Oboje radimo s ljudima – svaka na svoj način – ali nas je POVEZALA ISTA FRUSTRACIJA: previše ljudi i dalje živi s bolovima koje bi mogli riješiti, samo kad bi znali kako.
BEZ operacije, čekanja i stalnih troškova!!!
U jednom trenutku, postalo je jasno:
“Zašto ne bismo spojile svoje znanje, struke, iskustvo i kreirale program koji ljudima daje i olakšanje i alat za dugoročnu promjenu?”
Tako je nastao Fisio-Back – program iza kojeg stoje iskustvo, struka i istinska želja da pomognemo.
Ovo je pažljivo strukturiran program koji kombinira fizioterapijske metode, svjesni pokret i stručno vodstvo – kako bi te napokon prestalo boljeti, ali i kako bi naučila što tvoje tijelo stvarno treba.
Želimo da osjetiš olakšanje, da se vratiš pokretu, snazi i samopouzdanju – i da znaš da ne moraš živjeti u boli.
Ovo je pažljivo strukturiran program koji kombinira fizioterapijske metode, svjesni pokret i stručno vodstvo – kako bi te napokon prestalo boljeti, ali i kako bi naučila što tvoje tijelo stvarno treba.
Želimo da osjetiš olakšanje, da se vratiš pokretu, snazi i samopouzdanju – i da znaš da ne moraš živjeti u boli.
Želimo da osjetiš olakšanje, da se vratiš pokretu, snazi i samopouzdanju – i da znaš da ne moraš živjeti u boli.
ZAMISLI DA TE LEĐA VIŠE NE BOLE...
- i da se konačno krećeš, živiš i ideš na posao BEZ svakodnevne boli…
- i više ne ideš na injekcije niti koristiš tablete – jer ti više ne trebaju…
- i ne strepiš kad će te ponovno “uhvatiti” leđa…
- i da si napokon pronašla/-ao rješenje koje ne traži puno vremena, novaca ni čekanja i koje možeš raditi sama/-sam, iz svog dnevnog boravka…
Fiso-Back je program pokrenut u LIPNJU 2025.
I klijenti koji su ga koristili već su primijetili veliko poboljšanje.
Fiso-Back je program pokrenut u srpnju 2025
I klijenti koji su ga koristili već su primijetili veliko poboljšanje.
Predstavljamo ti
FISIO-BACK
Predstavljamo ti
Rješenje koje vraća kontrolu u tvoje ruke i tvoja leđa oslobađa boli. Osmišljen od strane fizioterapeuta i trenera s dugogodišnjim iskustvom rada s osobama koje su se borile s istim izazovima kao i ti.
Rješenje koje vraća kontrolu u tvoje ruke i tvoja leđa oslobađa boli. Osmišljen od strane fizioterapeuta i trenera s dugogodišnjim iskustvom rada s osobama koje su se borile s istim izazovima kao i ti.
Program Fiso-Back dolazi s 30-dnevnim jamstvom povrata novca. Ako ga primjeniš i nemaš rezultate, vraćamo ti novac u skladu s Direktivom 2011/83/EU o pravima potrošača.
- ZA SVAKU ŽIVOTNU DOB
- JEDNOSTAVAN ZA PRATITI
- OLAKŠANJE VEĆ OD PRVOG DANA
što točno dobivaš?
-
Specifičan 4-tjedni plan vježbi – vodimo te kroz svaku seansu, korak po korak, kako bi s lakoćom pratio/la i znao/la da sve radiš ispravno.
U samo 4 tjedna ojačaj tijelo, ublaži bolove i ispravi posturu. -
Psihologija boli i pokreta: kako tijelo interpretira bol i kada treba stati i uzeti pauzu, a kada je sigurno nastaviti dalje.
Nauči razlikovati granice koje treba poštovati od onih koje možeš sigurno pomaknuti. -
Ispravi loše navike sjedenja, hodanja, disanja i podizanja tereta.
Način kretanja oblikuje tvoju bol – nauči pravilno disati, sjediti, hodati i podizati stvari bez stresa za kralježnicu. - Pristup programu kad god tebi odgovara 24/7
- I najvažnije, nisi sama/-m. Imati ćeš podršku i smjernice Melise i Kristine tijekom cijelog procesa (podrška putem e-pošte, WhatsApp podrške, zatvorene grupe, Zoom itd.)
✅ Ciljano osmišljen plan vježbi za 4 tjedna – nježne, učinkovite, sigurne i progresivne
✅ Stručno vođeni video materijali – kao da si na individualnoj terapiji s nama
✅ Edukaciju koja ti objašnjava što te boli i zašto
✅ Jasne smjernice za svakodnevne navike: sjedenje, hodanje, disanje, podizanje tereta
✅ Pristup programu kad god tebi odgovara
✅ Podršku i vođenje kroz proces (mail podrška, What’s up podrška, zatvorena grupa, Zoom itd.)
što točno dobivaš?
✅ Ciljano osmišljen plan vježbi za 4 tjedna – nježne, učinkovite, sigurne i progresivne
✅ Stručno vođeni video materijali – kao da si na individualnoj terapiji s nama
✅ Edukaciju koja ti objašnjava što te boli i zašto
✅ Jasne smjernice za svakodnevne navike: sjedenje, hodanje, disanje, podizanje tereta
✅ Pristup programu kad god tebi odgovara
✅ Podršku i vođenje kroz proces (mail podrška, What’s up podrška, zatvorena grupa, Zoom itd.)
Glavni modul – Temelj za zdravu kralježnicu
Ne vježbaš sam/a – Melisa i Kristina su uz tebe u svakoj vođenoj seansi (traju oko 15 min), vode te korak po korak da znaš da sve radiš ispravno i kako treba.
#1 dijafragmalno Disanje ključ za jak core
Dijafragmalno disanje aktivira tvoje duboke trbušne mišiće i gradi osjećaj stabilnosti i snage u svojim leđima. Jačaš cijeli core/trup, a tvoja kralježnica postaje sigurnija i zaštićenija kroz svakodnevne pokrete.
#2 zdjelica – temelj tvoje posture
Smanji bol u leđima, zaštiti kralježnicu i vrati kontrolu nad svakodnevnim pokretima vraćanjem zdjelice u neutralan položaj.
Kada je zdjelica pravilno angažirana, osjećaj sigurnosti i stabilnosti u tijelu je veći, a pokreti koji su te do sada iritirali, ispravljanjem položaja često prestaju stvarati nelagodu.
#3 MOBILIZACIJA KRALJEŽNICE
Kroz specifične pokrete, klizače i otvarače pripremamo leđa i tijelo za pokret, povećavamo raspon pokreta, smanjujemo napetost i gradimo temelje za sigurno, slobodno kretanje.
Probudi i pokreni dijelove kralježnice, vrat, ramena i kukove tamo gdje su ukočeni, zategnuti ili neaktivni ciljanim vježbama mobilazacije.
#4 snaga iznutra prema van
Ovdje počinje prava transformacija – kroz ciljane vježbe jačaš mišiće trupa, leđa i zdjelice koji čine temelj tvoje stabilnosti i podrške.
Jačaš duboku muskulaturu – onu koja štiti kralježnicu, smanjuje bol i omogućuje sigurniji, slobodniji pokret.
Melisa i Kristina vode te kroz svaku seansu, korak po korak, kako bi s lakoćom pratio/la i bio/la siguran/na da sve radiš ispravno.
#5 OLAKŠAJ BOL: samomasaža, roler i psihologija boli
Bol nije uvijek znak da nešto nije u redu – ali može biti važan signal. Prepoznaj razliku između “dobre” i “loše” boli, kada nastaviti, a kada stati.
Dajemo ti konkretne alate za samopomoć – tehnike masaže rukom, rad s rolerom i smjernice koje ti pomažu da si olakšaš bol odmah.
#5 OLAKŠAJ BOL: samomasaža, roler i psihologija boli
Bol nije uvijek znak da nešto nije u redu – ali može biti važan signal. Prepoznaj razliku između “dobre” i “loše” boli, kada nastaviti, a kada stati.
Dajemo ti konkretne alate za samopomoć – tehnike masaže rukom, rad s rolerom i smjernice koje ti pomažu da si olakšaš bol odmah.
i dodale smo dodatni modul:
i dodale smo još i BONUS MODUL 🎁
ISTEGNI SE u uredu
Jednostavni pokreti i istezanja koje možeš napraviti doslovno uz stol, u odjeći za posao. Opusti leđa, ramena i vrat, i razbistri glavu – u samo nekoliko minuta.
FLEKSIBILNOST ZA CIJELO TIJELO
Ovaj bonus je tvoj prijelaz iz “gasi bol” faze u fazu dugoročne brige o pokretnosti i vitalnosti cijelog tijela.
Nježni, precizni pokreti za zglobove, fascije i fleksibilnost, koje tvoje tijelo obožava.
ISPRAVI LOŠU POSTURU
Ispravi pogrbljeno držanje, otključaj ramena, hodaj uspravno, opušteno i ponosno.
Pogledaj što sve dobivaš čim se priključiš Fisio-Back programu:
» GLAVNI PROGRAM (Progresivni plan za 4 tjedna)
🔥 #1 Dijafragmalno disanje (6 lekcija)
Umiri tijelo, smanji bol, ojačaj trup iznutra i poboljšaj držanje.
🔥 #2 Neutralna zdjelica – temelj tvoje posture (3 lekcije)
Poravnaj zdjelicu tehnikom koja rasterećuje leđa i čini tvoj trup stabilnijim
🔥 #3 Priprema tijela – zagrijavanje (2 lekcije)
Zagrij leđa specifičnim vježbama (klizači i otvarači)
🔥 #4 Glavne vježbe – snaga iznutra prema van (10 vođenih treninga)
Ciljano jačaj duboke mišiće trupa, leđa i zdjelice bez agresivnih treninga
» DODATNI MODULI
Psihologija boli (3 lekcije)
Tehnike samopomoći za bolna mjesta (4 videa)
Samomasaža rolerom (2 vođena treninga
» BONUS MODULI
BONUS #1: Mini-reset u uredu (3 vođena treninga)
BONUS #2: Ključevi dugovječnosti (5 vođenih treninga)
BONUS #3: Stop kifla-efektu (5 vođenih treninga)
🔓 Trenutan pristup – BEZ ČEKANJA!
💻 Dostupno na svim uređajima, bilo kada 2 mjeseca
🤝 1:1 podrška putem WhatsAppa (direktan kontakt s Melisom i Kristinom – tu smo za tebe!)
📅 Mjesečna online live druženja (edukacije, Q&A, poveži se s nama i ostalim članovima)
🆕 Novi sadržaj svaki mjesec (stalno nadopunjavamo s vrijednim materijalima koje odmah možeš primijeniti.
💸 30-dnevna garancija povrata novca
Pogledaj što sve dobivaš čim se priključiš
Fisio-Back programu:
» GLAVNI PROGRAM (Progresivni plan za 4 tjedna)
🔥 #1 Dijafragmalno disanje (6 lekcija)
Umiri tijelo, smanji bol, ojačaj trup iznutra i poboljšaj držanje.
🔥 #2 Neutralna zdjelica – temelj tvoje posture (3 lekcije)
Poravnaj zdjelicu tehnikom koja rasterećuje leđa i čini tvoj trup stabilnijim
🔥 #3 Priprema tijela – zagrijavanje (2 lekcije)
Zagrij leđa specifičnim vježbama (klizači i otvarači)
🔥 #4 Glavne vježbe – snaga iznutra prema van (10 vođenih treninga)
Ciljano jačaj duboke mišiće trupa, leđa i zdjelice bez agresivnih treninga
» OLAKŠAJ BOL
Psihologija boli (3 lekcije)
Tehnike samopomoći za bolna mjesta (4 videa)
Samomasaža rolerom (2 vođena treninga
» POKLON MODUL
BONUS #1: Istegni se u uredu (3 vođena treninga)
BONUS #2: Fleksibilnost za cijelo tijelo)
BONUS #3: Ispravi lošu posturu (5 vođenih treninga)
🔓 Trenutan pristup – BEZ ČEKANJA!
💻 Dostupno na svim uređajima, bilo kada 2 mjeseca
🤝 1:1 podrška putem WhatsAppa (direktan kontakt s Melisom i Kristinom – tu smo za tebe!)
📅 Mjesečna online live druženja (edukacije, Q&A, poveži se s nama i ostalim članovima)
🆕 Novi sadržaj svaki mjesec (stalno nadopunjavamo s vrijednim materijalima koje odmah možeš primijeniti.
💸 30-dnevna garancija povrata novca
REGULARNA CIJENA: 250 €
>> LANSIRAJUĆA CIJENA DANAS: 80€ <<
Ako ti se prikaže cijena od 250 €, to samo znači da je promo završio i program je sada na punoj cijeni.
NAKON ŠTO SE PRIDRUŽIŠ:
1. U roku 1-5min SVE ti dolazi na mail
2. Dobiti ćeš jasne i lake upute kako ući u program (korak po korak)
3. Možeš odmah krenuti s primjenom i proučavanjem sadržaja
4. Javljamo ti se ODMAH da zakažemo 1:1 konzultaciju
5. U roku 24h imaš 1:1 poziv s nama, upoznajemo tvoju priču, i dajemo ti individialne smjernice, upute i savjete
6. Krećeš s primjenom
7.Počinješ osjećati poboljšanje i promjene
Tvoja sigurnost nam je važna – zato imaš 30 dana bez rizika
Tvoje povjerenje i sigurnost su nam važne. Zato ti nudimo 30 dana garancije povrata novca, ako unatoč primjeni programa ne osjetiš napredak.
No, ovo nije pasivan program – i zato garancija vrijedi samo ako si aktivno sudjelovala:
– primjenjivala alate i upute,
– pratila i ispunjavala prateće materijale za praćenje napretka,
– bila prisutna na live pozivima (ili ih naknadno odgledala).
Ove elemente koristimo kako bismo zajedno pratili tvoj napredak, jer naš cilj nije da “samo prođeš kroz sadržaj”, već da doživiš stvarnu promjenu.
Ako nakon svega toga, kroz 30 dana osjećaš da ti program nije donio rezultat, vraćamo ti novac.
Bez krivnje. Bez sramote. Samo uz jasnoću i fer pristup – jer i mi dajemo sve od sebe.
Ovo nije alat za brze popravke – već metoda za dugoročne promjene u tvojoj kralježnici, tijelu i svakodnevici.
Ako to tražiš – na pravom si mjestu.
Upoznaj tim iza Fisio-Back metode
Iza Fiso-Back metode stoje Melisa i Kristina – fizioterapeutkinja te viša medicinska sestra i trenerica, ali i dvije žene s misijom – pomoći ti da živiš bez boli.
Melisa Idrizi je certificirana fizioterapeutkinja s preko 15 godina iskustva rada u bolnicama, specijaliziranim klinikama i privatnim praksama. Također je vlasnica klinike za fizioterapiju FEMUR u Zagrebu.
Surađuje s brojnim renomiranim institucijama i kompanijama u Hrvatskoj i inozemstvu, a svoj pristup temelji na znanstveno provjerenim metodama i praktičnom znanju.
Kristina Mikolčić je viša medicinska sestra, trenerica i osnivačica Fit & Ženstvena metode – jedinstvenog pristupa koji kombinira ples, snagu, fleksibilnost i mobilnost.
Nakon četiri godine rada na KBC-u Rebro na dijalizi, odlučila se posvetiti prevenciji i brizi o zdravlju na vrijeme.
S više od 15 godina iskustva u fitnessu i tisućama žena koje su prošle kroz njene online programe i plesne radionice, Kristina kroz svoju zajednicu pomaže ženama svih dobnih skupina da se osjećaju snažno, samopouzdano i zdravo u svakom životnom razdoblju.
ČESTA PITANJA I ODGOVORI
Kako i kada ću dobiti pristup Fisio-Back programu?
Pristup programu dobivaš odmah nakon kupnje – sve ide automatski, bez čekanja!
Na e-mail ti stiže:
🔗 link za pristup programu
👤 jasne, korak-po-korak upute kako brzo i jednostavno otvoriti svoj korisnički račun.
U roku od 24 sata, Melisa i Kristina će ti se osobno javiti kako biste dogovorili prvu konzultaciju, upoznali se i dogovorili individualne smjernice.
A tu je i naša korisnička podrška putem e-maila: support@kristinamikolcic.com
Odgovaramo brzo i rješavamo sve upite u prioritetnom roku.
Na ovaj način, vaš napredak je zajamčen.
Koliko dugo imam pristup programu?
Pristup programu traje 2 mjeseca – i to s razlogom.
Želimo da stvarno osjetiš pomak i rezultate, a to se ne događa kad nešto “stoji za kasnije”. Iskustvo pokazuje da kad ljudi imaju doživotni pristup, često odgađaju – jer “ima vremena”. A mi to ne želimo. Želimo pojedince koji su spremni za promjenu sad, jer upravo takvima ova metoda donosi najveće rezultate.
Dva mjeseca je više nego dovoljno da prođeš cijeli program, naučiš što ti treba i osjetiš razliku u tijelu i svakodnevici.
A ako nakon toga želiš nastaviti – uvijek možeš ponovno kupiti pristup, jer stalno dodajemo novi sadržaj, edukacije i vođene treninge. To znači da svaki put dobivaš još više vrijednosti.
Ovaj program nije nešto što se samo “odgleda” – ovo je alat za stvarnu promjenu.
Postoji li povrat novca?
Da, postoji – ali uz određene uvjete.
Naš cilj nije da samo “prođeš kroz program”, već da doživiš stvarnu promjenu. Zato povrat novca nudimo unutar 30 dana, ali samo ako si zaista primijenila alate, bila aktivna u programu, sudjelovala na live pozivima (ili ih naknadno odgledala) i redovito koristila resurse koje ti nudimo.
Dobivaš i alate za praćenje napretka, koje koristiš ti – ali i mi – kako bismo zajedno pratili tvoje stanje i napredak.
Ako si sve to primijenila, a i dalje ne vidiš pomak, naravno da ćemo ti vratiti novac.
Zato – ako ulaziš u program, želimo da uđeš s voljom, spremna na promjenu i s povjerenjem. Mi dajemo svoje znanje i podršku – a ti daješ svoje DA za sebe.
Je li program samo za osobe s dijagnozom ili ga mogu koristiti i oni koji žele olakšati bol i prevenirati probleme?
Fisio-Back je za svaku osobu koju bole leđa, osjeća napetost, ima dijagnozu ili traže prevenciju za budućnost i žele dugoročno zdravu, funkcionalnu i pokretnu kralježnicu.
Dakle, program je idealan i za rehabilitaciju i za prevenciju, i koristi se u oba slučaja – bilo da te već nešto boli, ili želiš da te ne zaboli.
Kako pratim program?
Da – uz Fisio-Back metodu dobivaš i jasan plan i raspored koji ti pomaže da znaš što, kada i kako raditi.
✔️ Optimalno je vježbati 2–3 puta tjedno, što je sasvim dovoljno za napredak.
✔️ Ako želiš brže rezultate i osjećaš se dobro – možeš raditi 4–5 puta tjedno.
✔️ Fleksibilnost je ključ – možeš prilagoditi tempo svom rasporedu i danima kada imaš više ili manje energije.
Uz to, nakon što se priključiš, dobiti ćeš individualne smjernice, jer napredak ovisi o tvom početnom stanju, zdravlju i potrebama.
Naš je cilj da to bude jasno, izvedivo i da postignete rezultate bez obzira na dob ili fizičku kondiciju.
Koliko vremeno dnevno je potrebno posvetiti ?
Većina rutina traje od 5, 15 do 20 minuta dnevno. Neki bonus moduli su kraći (5–10 min), a možeš si rasporediti prema svom rasporedu i mogućnostima.
Trebam li opremu za izvođenje vježbi?
Ne – za početak ti nije potrebna nikakva posebna oprema. Krećemo raditi s vlastitom težinom tijela (bodyweight) i možeš odmah krenuti, bez dodatnih ulaganja.
U početnoj fazi također prolaziš procjenu i dobivaš individualne smjernice, kako bi vježbe bile sigurne i prilagođene tvojem tijelu i stanju.
✔️ Sve što ti je potrebno – već imaš kod kuće:
– prostirka, ručnik ili samo mekana podloga
– jedna do dvije boce vode (kao utezi, ako želiš)
Kako budeš napredovala i tvoje tijelo jačalo, bit će korisno (ali ne i obavezno) da si nabaviš:
– jednu do dvije bučice
– elastičnu traku za vježbanje
Sve konkretne preporuke, opcije i upute o opremi dobit ćeš unutar programa. Tvoj napredak ne ovisi o opremi, već o dosljednosti i pravilnom izvođenju.
Mogu li raditi ovaj program ako sam totalni početnik i nikad nisam vježbala/-o?
Apsolutno – Fisio-Back je stvoren upravo za tebe ako tek krećeš ili se dugo nisi kretala/-o. Program te vodi korak po korak, bez potrebe za prethodnim iskustvom, kondicijom ili tehnikom.
Sve vježbe su detaljno objašnjene, demonstrirane i prilagođene, tako da ih može pratiti gotovo svatko – bez straha i stresa.
Kad smo stvarale ovaj program, vodile smo računa o svim mogućim zaprekama, strahovima i ograničenjima – i zato je sadržaj pažljivo dizajniran da ti bude jasan, lagan za pratiti i odmah primjenjiv.
Početak je najvažniji – a mi smo tu da ti ga maksimalno olakšamo. ❤️
Isplati li se? Ne vjerujem baš online programima...
Nisi prva (niti zadnja) osoba koja se ovo pita. I upravo zato Fisio-Back nije samo još jedan program koji ćeš pogledati i zaboraviti.
Od prvog dana, Melisa (fizioterapeutkinja) i Kristina (medicinska sestra i trenerica) vode te korak po korak, s jasnim planom, kako bi se, malo po malo, bol u leđima smanjila a tvoja sigurnost u pokretu povečala.
Ovdje nisi sama/-m. Ne trebaš iskustvo, opremu ili tehnološko znanje. Samo želju za početkom.
A nakon što isprobaš, i ako vidiš da nije za tebe, vraćamo ti puni iznos.
Iako, iskreno, do danas nismo primili niti jednu pritužbu.
Čak štoviše, evo što kažu naši polaznici Fisio-Back metode:
REGULARNA CIJENA: 250 €
>> LANSIRAJUĆA CIJENA DANAS: 80€ <<
Ako ti se prikaže cijena od 250 €, to samo znači da je promo završio i program je sada na punoj cijeni.