FIT & PODUZETNA
Tvoj novi standard brige o sebi.✦✦
Privatno fitnes mentorstvo za žene koje vode.
- Smršavi, oblikuj figuru ili izgradi mišićnu masu — uz plan prilagođen tebi.
- Izgradi navike koje ti pomažu održati rezultat i kada život ne ide po planu.
- Počni s 15 minuta vježbanja, 2–3 puta tjedno.
- 6 mjeseci individualnog 1:1 mentorstva — radiš direktno sa mnom od prvog dana.
Prepoznaješ li se?
Godinama ulažeš u znanje, karijeru i posao. A u tijelo koje sve to nosi — tek ponekad, ako nešto snage i energije ostane.
Briga o sebi djeluje kao luksuz — ne zato što si ga ne želiš priuštiti, nego zato što jednostavno nisi stigla.
I više ti nije dovoljno samo funkcionirati.
Treba ti sustav koji se može prilagoditi. Koji ne zahtijeva da život uvijek ide prema planu.
I upravo to dobivaš kroz Fit & Poduzetna mentorstvo — mjesto gdje ćeš otkriti da propušten trening ili neplanirani izlazak na večeru nisu moralni neuspjeh.
Već jednostavno — prilagodba smjera.
Tvoj izgled i zdravlje na razini tvojih uspjeha
Ne moraš umanjiti svoju ambiciju da bi brinula o sebi. Ali ne moraš žrtvovati ni zdravlje da bi bila uspješna.
Možda ćeš ovdje doći upravo zato što želiš skinuti nekoliko kilograma, oblikovati figuru i ponovno biti zadovoljna onime što vidiš u ogledalu. I to je potpuno legitimno.
Ali ovdje ne gradiš samo figuru kojom ćeš biti zadovoljna danas, već tijelo i zdravlje koje želiš imati i za 10, 20 i 30 godina.
- Više energije za posao, ali i za život nakon njega.
- Vratiti snagu i izgraditi mišićnu masu.
- Sačuvati slobodu kretanja.
- Izgraditi odnos prema sebi i svom zdravlju koji može trajati godinama.
Fitnes bi ti trebao vraćati energiju, a ne od tebe tražiti i posljednju kap koja ti je ostala.
Na čemu radimo kroz sljedećih 6 mjeseci?
01Trening i tijelo
Krećemo sa samo 15 minuta, 2–3× tjedno. Da, dobro vidiš.
Dobivaš plan prilagođen tvojoj trenutnoj formi, cilju i vremenu — kod kuće ili u teretani.
02Prehrana koja ne postaje još jedan posao
Bez brojanja kalorija i bez toga da ostatak života provedeš uz kuhinjsku vagu i aplikaciju.
Tako da se i dalje krećeš prema svom cilju uz poslovne ručkove, putovanja, restorane i dane kada nemaš vremena kuhati.
03Prilagodba stvarnom životu
Poslovni put. Dijete se razboljelo. Tjedan pun sastanaka. Loš san.
Ne očekujem da savršeno pratiš plan — jer obje znamo da to neće uvijek biti moguće. Cilj je da znaš što napraviti kada život ne ide po planu.
04180 dana u kojima ne moraš sama pogađati što dalje
Radiš direktno sa mnom od prvog dana — ne preuzima te druga trenerica ni član tima.
Dva individualna check-ina mjesečno — na videopozivu pratimo tvoj napredak, prolazimo izazove i po potrebi prilagođavamo plan. Na početku se možemo čuti i češće, prema dogovoru i ovisno o tome koliko ti podrške treba.
Između check-inova možeš mi se javiti putem WhatsAppa ako zapneš — radnim danom odgovaram unutar 5 do 30 minuta.
Sve što uključuje FIT & PODUZETNA
180 dana 1:1 mentorstva
- Početna procjena — zdravlje, navike, trening, prehrana, san, stres i životna faza.
- Individualni plan koji mijenjamo prema tvom napretku, rasporedu i energiji.
- Dva individualna check-ina mjesečno — videopoziv sa mnom, na kojem pratimo napredak, prolazimo izazove i po potrebi prilagođavamo plan. Na početku se možemo čuti i češće, prema dogovoru.
- Podrška između check-inova putem WhatsAppa — radnim danom odgovaram unutar 5 do 30 minuta.
Tvoj plan treninga — kombinacija koja ima smisla za tebe
Na raspolaganju ti je pet programa treninga. Ne moraš prolaziti sve programe niti sama odlučivati što odabrati. Na temelju tvoje početne procjene slažem plan prema tvom cilju, trenutnoj formi i vremenu koje imaš.
Prehrana kroz 3 razine — od strukture prema samostalnosti
- Plan prehrane — količine kroz šalice, tanjure, žlice i žličice, bez brojanja kalorija.
- Pravilo dlana — da znaš samostalno složiti porcije gdje god se nalaziš.
- Tvoj tjedan na tanjuru — kroz fotografije svojih obroka i moj feedback učiš prepoznati: „Ovdje mi fali protein” ili „Ovaj tanjur je već sasvim dobar i ne trebam ga popravljati.”
Suplementacija — manje bočica, više smisla
Pogledat ćemo što trenutno koristiš, kako izgleda tvoja prehrana te postoje li nedavni nalazi ili preporuke liječnika koje je važno uzeti u obzir.
Cilj nije uzimati više, nego znati zašto nešto uzimaš — i treba li ti uopće.
+ 2 bonusa za stvarni život
- FIT & PODUZETNA SOS KIT — tvoj plan B kada plan A više ne postoji: putovanja, kaotični tjedni, restorani, loše noći i dani bez rutine.
- Somatski ples — izađi iz glave i vrati se u tijelo.
Investicija
1.200 €
za 6 mjeseci mentorstva.
Plaćanje jednokratno ili u dvije rate po 600 €.
Primam 4 nove klijentice. Poziv se ne naplaćuje.
Od frustracije do transformacije
Nakon šest mjeseci suradnje, od osjećaja da stalno krećeš ispočetka dolaziš do toga da znaš kako trenirati, jesti i brinuti o sebi čak i kada život postane nepredvidiv.
Iskustva
Irena, 37 god.
−23 kg
Najviše mi je značilo što smo sve prilagođavale mom životu i što sam cijelo vrijeme imala direktan kontakt s tobom.”
Filomena, 42 god.
Ista kilaža, veći gluteus
Nisam osoba koja voli vježbati. No postala sam žena koja redovito i u kontinuitetu vježba i brine o sebi.”
Brigita, 43 god.
−7 kg
Ja sam danas druga žena. Na hranu, kretanje i brigu o sebi danas gledam potpuno drugačije.”
Sara, 37 god.
−10 kg u 4 mjeseca
S Kristininom pomoći oko prehrane i uz njezinu stalnu podršku super se osjećam. Dojim bebu, imam energiju i baš sam prezadovoljna. Ovo kako se osjećam vrijedi milijun eura i više.”
Njihove poruke
Indira C. · 40 god.
zdravlje i samopouzdanje na novoj razini
Brigita · 43 god.
hernija diska
Kristina K. · 40 god.
ključno je bilo vodstvo
Glasovna poruka · 3:19
stil života, ne jojo
Anela L.
konfek. broj s 48 na 36
Lana J.
nisam samo broj
Za tebe, ako želiš rezultat — i znati kako ga održati.
Ovo mentorstvo nije za tebe ako tražiš još jedan kratki izazov, restriktivnu dijetu ili plan kojim ćeš pokušati što brže doći do rezultata.
Fit & Poduzetna je za ženu koja želi promjenu, ali ne traži brzinu — spremna ju je graditi strateški, kroz šest mjeseci.
Želiš promjenu na svom tijelu, ali i način treninga, prehrane i brige o sebi koji možeš nastaviti uz posao i sve ostalo što ti je važno.
Zajedno radimo na tvom cilju i gradimo navike koje se mogu prilagoditi tvojoj svakodnevici. Jednako mi je važno da vidiš napredak i da nakon naše suradnje znaš što napraviti kada se raspored promijeni, izgubiš ritam ili zapneš.
Ne očekujem od tebe savršenstvo. Ali očekujem da si spremna sebe ozbiljno staviti među prioritete i aktivno sudjelovati u procesu.
Što slijedi nakon prijave?
- Ispuniš kratki obrazac u nastavku.
- Na e-mail dobivaš sve detalje, a ja te putem WhatsApp videopoziva kontaktiram u terminu koji si odabrala — isti ili sljedeći dan.
- Na pozivu prolazimo tvoju trenutnu situaciju, ciljeve i očekivanja te razgovaramo o suradnji. Poziv se ne naplaćuje.
Prijavni obrazac
Dobro mi došla.
Moje ime je Kristina, imam 35 godina, a po struci sam viša medicinska sestra i licencirani fitnes trener. Ali po duši, i otkad znam za sebe — zaljubljenica u pokret, ples, fitnes i osobni razvoj.
Prije sedam godina odlučila sam napraviti karijerni zaokret, napustiti siguran posao u bolnici i svoju strast pretvoriti u posao.
Danas je moja misija potaknuti što više žena da shvate da fitnes, zdrava prehrana i briga o sebi nisu trend ni kazna.
To je briga o sebi iz ljubavi i svijest da se u zdravlje ulaže danas, a ne jednog dana.
I da nas ono što doživljavamo kao svoja ograničenja ne mora spriječiti da izgradimo bolji odnos sa sobom, svojim tijelom i zdravljem.
I upravo tu slobodu želim pomoći vratiti ženama koje pronađu svoj put do mene.