SVE ŠTO TREBAŠ ZNATI O PODLOGAMA ZA VJEŽBANJE
(Vodič za kupovinu + recenzija 2023.)
Kako odabrati savršenu podlogu za vježbanje za vaše specifične potrebe i ciljeve? O čemu treba povesti računa kada je u pitanju odabir vaše prostirke te koje sve parametre treba uzeti u obzir? U ovome članku istražujemo:
- koje vrste podloga za vježbanje postoje
- koju debljinu odabrati i zašto
- od čega se izrađuju
- koja im je cijena (pregled povoljnih i kvalitetnih podloga, i podloga višeg cjenovnog ranga)
- te ću podijeliti svoje iskreno mišljenje i preporuku, bez favoriziranja određenih marki ili modela kako bi ti mogao/-la odabrati najbolju prostirku za sebe
Sadržaj članka:
Kristina Mikolčić | Bacc.med.techn i licencirani fitnes trener
ZAŠTO JE VAŽNO ODABRATI PRAVU PODLOGU ZA VJEŽBANJE?
Odabir odgovarajuće podloge za vježbanje igra ključnu ulogu u cjelokupnom iskustvu vježbanja. Ne radi se samo o odabiru lijepog dizajna ili kako da prođemo najpovljnije. Radi se o vašoj sigurnosti tokom vježbanja, zaštiti od ozljede, udobnosti i potpori. Dugoročno, kada ste donijeli odluku da želite uložiti u ovaj komad osnovne opreme za vježbanje, vi ulažete u svoje zdravlje, udobnost i učinkovitost vaše fitnes rutine.
KOJU PODLOGU ZA VJEŽBANJE ODABRATI?
Odabir odgovarajuće podloge za vježbanje ovisi o nekoliko faktora, a evo o čemu valja povesti računa kako bi bili sigurni da ste napravili dobar odabir za vas:
- vašim preferencama (udobnost, potpora, prirodnost materijala, dizajn, težina i prenosivost)
- vrsti aktivnosti (joga, pilates, trening snage, mobilnost, trening s vlastitim tijelom,...)
- prostoru u kojem vježbate
- karakteristikama podloge (debljina, materijali, dimenzije,...)
- osobnim potrebama (npr. alergije)
- da li vam pruža udobnost i potporu kako biste smanjili rizik od ozljeda
- odredite svoj budžet
OD KOJE VRSTE MATERIJALA SE IZRAĐUJE PODLOGA ZA VJEŽBANJE?
KOJU DEBLJINU PODLOGE ZA VJEŽBANJE IZABRATI: TANJU ILI DEBLJU?
Debljina podloge za vježbanje važan je faktor koji utječe na udobnost i potporu tijekom vježbanja. Izbor debljine ovisi o vrsti vježbanja koje prakticirate, vašim osobnim preferencijama i potrebama. Nema univerzalne debljine koja odgovara svima, pa je preporučljivo prilagoditi debljinu podloge prema vrsti aktivnosti koju prakticirate i vlastitim potrebama.
Na primjer, ako kombinirate različite vrste vježbi (joga, pilates, treninzi srednjeg intenziteta), možete odabrati srednju debljinu kako biste dobili ravnotežu između stabilnosti i udobnosti.
Debljina podloga kreće se od 5 mm debljine do 10+ mm debljine. Obično se preporuča da su tanja podloge, npr. 5 mm pogodne za vježbe slabijeg intenziteta (joga, pilates) a deblje podloge, 10+ mm se preporučaju za aktivnosti jakog intenziteta. Proučite našu tablicu, u kojoj smo usporedili prednosti i mane svake podloge, kao i preporuku za njihovo korištenje.
JE LI BOLJE VJEŽBATI NA PROSTIRCI ZA VJEŽBANJE NEGO NA PODU?
U jednom od istraživanja provedenom u grupi starijih žena, utvrđeno je kako vježbanje na kvalitetnoj podlozi poboljšava ravnotežu i čini vježbanje učinkovitijim (1). Osim toga, vježbanje na prostirci ima i druge benefite na cjelokupno iskustvo vježbanja:
- više udobnosti i potpore (nema žuljanja za zglobove) (2)
- bolja stabilnost i sigurnost (nema proklizavanja)
- bolja amortizacija i smanjen stres na zglobove i kralježnicu
- bolja higijena (ne morate koristiti tuđe prostirke ili čistiti pod prije aktivnosti)
- raznolikost aktivnosti
KAKO ODRŽAVATI PODLOGU ZA VJEŽBANJE?
- Redovito čistite podlogu kako biste uklonili prašinu, prljavštinu i znoj. Možete koristiti blagi sapun, vodu ili lagana dezinfekcijska sredstva za čišćenje.
- Očistite znoj nakon svakog vježbanja kako bi spriječili nakupljanje vlage i neugodne mirise
- Izbjegavajte vježbati na oštrim i neravnim podlogama. Provjerite da je pod/mjesto na koje stavljate podlogu čisto i bez npr. kamenčića
- pohranite ju na pravilan način kako bi izbjegli deformacije i oštećenja
- provjerite upute proizvođača o preporučenim sredstvima za čišćenje
🖤✨🛒🛍️✨🖤
RECENZIJA KVALITETNIH I POVOLJNIH PODLOGA ZA VJEŽBANJE
(od 8-20 €)
Pregled najkvalitetnijih i povoljnih multifunkcionalnih podloga za vježbanje koje možeš koristiti za vježbe srednjeg (yoga, pilates, vježbe sa vlastitom težinom tijela, istezanje, mobilnost) do visokog intenziteta (aerobik, cardio, HIIT, trening snage).
DOSTAVA: Svaki dobavljač ili proizvođač može imati svoj vlastiti proces obrade narudžbi i vrijeme dostave. Uvijek provjerite uvjete i informacije dostave kako biste dobili točne informacije. Dostava u prosjeku bude kroz 2-7 dana, a ovisno o vašoj narudžbi, ako je veća, dostava se ne naplaćuje.
*RECENZIJA KUPACA*
*RECENZIJA KUPACA*
💎✨🏆👑
RECENZIJA PREMIUM PODLOGA ZA VJEŽBANJE, SREDNJEG DO VISOKOG CJENOVNOG RANGA
(od 25-70 €)
ZAKLJUČAK
Odabir odgovarajuće podloge za vježbanje ključna je za udobnost, sigurnost i učinkovitost vašeg vježbanja. Svaki materijal ima (guma, pjena, pluto, PVC-a, itd.), ima svoje prednosti i nedostatke, a važno je uskladiti svoje potrebe i preferencije s karakteristikama podloge.
Debljina podloge također igra važnu ulogu, prilagođavajući se vrsti vježbi koje prakticirate. Održavanje higijene podloge redovitim čišćenjem produžit će njenu trajnost i osigurati čisto okruženje za vježbanje. Konačni odabir ovisi o vašim individualnim potrebama, preferencijama i vrsti vježbi koje prakticirate, čime se osigurava potpora, udobnost i sigurnost tijekom svake sesije vježbanja.
