VODIČ KROZ OSNOVE SUPLEMENTACIJE ZA ŽENE 2023.

Suplementacija za žene odnosi se na dodatni unos određenih nutrijenata, vitamina, minerala, biljnih ekstrakata ili drugih supstanci kako bi se ispunile specifične nutritivne potrebe ženskog organizma. Ova praksa ima za cilj podršku općem zdravlju, prevenciju određenih zdravstvenih problema i očuvanje dobrostanja tijekom različitih faza života, uključujući trudnoću, dojenje, menstruaciju, menopauzu i starije godine.

Žensko tijelo ima specifične nutritivne zahtjeve koji se mogu razlikovati od muških, a suplementacija može pomoći u ispravljanju potencijalnih nedostataka u prehrani ili podržavanju posebnih potreba. 

Važno je i napomenuti da prije nego započnete bilo koji režim suplementacije, trebali biste se posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom kako biste osigurali da su suplementi prilagođeni vašim individualnim potrebama i zdravstvenim uvjetima. Osim suplemenata, održavanje uravnotežene prehrane, redovita tjelesna aktivnost i opći zdrav životni stil igraju ključnu ulogu u očuvanju cjelokupnog zdravlja žene.

Kalcij je esencijalni mineral koji ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kostiju i zuba, a posebno je važan za žene iz nekoliko razloga:

–> PREVENCIJA OSTEOPOROZE: Osteoporoza je stanje u kojem kosti postaju krhke i podložne prelomima. Žene su posebno podložne osteoporozu, posebno tokom menopauze kada se smanjuje nivo estrogena, hormona koji podržava očuvanje gustoće kostiju. Kalcij igra ključnu ulogu u očuvanju snage i gustoće kostiju, čime pomaže u prevenciji osteoporoze. 

—> ZDRAVLJE ZUBA: kalcij je takođe važan za očuvanje zdravlja zuba, pomažući u prevenciji karijesa i održavanju oralnog zdravlja. 

–> RAZVOJ KOSTIJU TOKOM TRUDNOĆE: Tokom trudnoće, potreba za kalcijumom se povećava zbog razvoja kostiju i zuba fetusa. Ako trudnica ne unese dovoljno kalcija, organizam može crpjeti ovaj mineral iz njenih kostiju, što može dovesti do povećanog rizika od osteoporoze kasnije u životu. 

–> PREVENCIJE PREEKLAMPSIJE: Neka istraživanja sugeriraju da unos kalcija može pomoći u smanjenju rizika od preeklampsije (čak od 25-50% kod trudnica koje su koristile kalcij tijekom trudnoće u odnosu na trudnice koje su dobile placebo lijek) (4). Preeklampsija je inače ozbiljan medicinski problem koji se karakterizira visokim krvnim trakom u trudnoći. 

–> MENSTRUALNO ZDRAVLJE: Žene često gube kalcij tijekomm menstruacije, stoga je unos ovog minerala važan kako bi se održala ravnoteža i podržalo zdravlje kostiju. 

–> PREVENCIJA HIPERTIROEOZE: Nedostatak kalcija može utjecati na rad paratireoidnih žljezda i povećati rizik od hipertireoze, što može rezultirati poremećajem ravnoteže kalcija u organizmu. 

–> SMANJENJE RIZIKA OD KARDIOVASKULARNIH PROBLEMA: kalicij ima ulogu u regulaciji srčanog ritma i kontrakcije mišića, što može pomoći u smanjenju rizika od određenih kardiovaskularnih problema.