NAJBOLJI VEGANSKI PROTEINI:
Testirali smo 5 i ovo su rezultati
Pronalazak odgovarajućeg veganskog proteina koji zadovoljava vaše individalne preference, ciljeve i potrebe organizma a da je k tome i kvalitetan, ukusan i cjenovno pristupačan, nije ni malo lak zadatak. Imajući na umu sve ove parametre, odlučili smo testirati nekoliko veganskih proteina, i ovo su rezultati koje smo dobili. Usporedili smo njihov sastav, kvalitetu, teksturu, okus i cijenu, kako bi ti uštedio/-la svoje vrijeme i novac, i kao bi lakše donijeli odluku koji proteinski prašak ćete odabrati kao podršku svome zdravlju i organizmu.
Sadržaj članka:
Kristina Mikolčić | Bacc.med.techn i licencirani fitnes trener
ŠTO SU VEGANSKI PROTEINI?
Veganski proteini su proteini koji se proizvode isključivo iz biljnih izvora. Dobivaju se iz biljaka poput soje, badema, graška, leće, sjemenki, mahunarki, konoplje i drugih biljnih izvora proteina. Veganski proteini su alternativa za mliječne proteine i namjenjeni su osobama koje slijede vegansku prehranu te izbegavaju konzumaciju životinjskih namirnica.
Proteini i adekvatan unos proteina važan je za svakog čovjeka jer igraju ključnu ulogu u izgradnji i obnavljanju tkiva te mnogim, za život važnim biološkim preocesima u tijelu. Budući da su kod veganske prehrane moguće poteškoće u zadovoljavanju potreba za proteinima (1), važno ih je nadomjestiti kroz što raznolikiju prehranu te suplementima i dodacima prehrani kao što su biljni, odnosno veganski proteini.
⭐⭐⭐⭐⭐
RECENZIJA 5 NAJBOLJIH VEGANSKIH PROTEINA NA HRVATSKOM TRŽIŠTU
1. Vegan Protein Extreme - The Protein Works
Prvi na našoj listi veganskih proteina je ovaj popularan i kvalitetan biljni izolat dobiven iz soje i graška a dodatno obogaćen aminokiselinama iz riže, suncokreta i sjemenki bundeve. Odličan je za rast mišične mase, zdravlje kostiju, mršavljenje ali i ako želite podržati svoje cijelokupno zdravlje i osigurati si potrebne aminokiseline.
DETALJI PROIZVODA :
- Pakiranje: 500g (za 15 dana) i 1000g (1 mjesec)
- Veličina mjerice: 35g
- Porcija proteina po mjerici: 29g
- Kalorije po mjerici: 128 kcal
- Dostupna 3 okusa: slani karamel, vanilija cream, čokoladni silk
- Cijena u trenutku objave: 28,95 € (cijena s popustom)
Zašto nam se sviđa: ima aminokiselinski spektar najsličniji visokokvalitetnom proteinu sirutke, bez šećera, minimalan udio masti, obogaćen vitaminima i mineralima
Zašto nam se ne sviđa: možda će nekima smetati pjeskasta tekstura
** RECENZIJA ZA VEGANSKI PROTEIN DRUGIH KORISNIKA **
2. BIO Konopljin Protein - VanaVita
Sljedeći veganski protein je GMO free VanaVitin protein od konoplje, kremast i ukusan, prikladan za vegane, vegetarijnce, i osobe koje izbjegavaju ili imaju alergiju na gluten i laktozu. Protein od konoplje spada među kvalitetnije biljne proteine, i ovaj je i organskog podrijetla. Idealan i za osobe koje žele rast mišićne mase, održavanje mišićne mase, mršavljenje i kao podrška zdravlju.
DETALJI PROIZVODA :
- Pakiranje: 500g (za 17 dana)
- Veličina mjerice: 30g
- Porcija proteina po mjerici: 15g
- Kalorije po mjerici: 106,5 kcal
- Dostupna 3 okusa: čokolada, kokos i bez okusa
- Cijena u trenutku objave: 16,95 € (cijena s popustom)
Zašto nam se sviđa: lako se topi, visok sadržaj vlakana te će vas dulje držati sitima (odličan i za one koji žele smršaviti)
Zašto nam se ne sviđa: okus se možda nekima neće svidjeti, no biljni proteini inače imaju malo drugačiji okus u usporedbi s mliječnim proteinima. Po nama, ipak, vrijedi dati priliku ovom biljnom proteinskom prašku.
** RECENZIJA ZA VEGANSKI PROTEIN DRUGIH KORISNIKA **
3. Soy Protein 90 Isolate - The Protein Works
Na trećem mjestu naše veganske liste proteina našao se izolat soje od brenda The Protein Works. Ovaj proteinski prašak se lako topi i u vodi i sa biljnim mlijekom, a sadrži visoku dozu proteina po mjerici, čak 26-27g. Odličan je za rast mišića, zaštitu mišićne mase, mršavljenje i kao dodatak prehrani za optimalan unos proteina tokom dana. Pogodan za vegane i vegetarijance.
DETALJI PROIZVODA :
- Pakiranje: 1000g (za 15-33 dana, ovisno koliko mjerica uzimate)
- Veličina mjerice: 30g
- Porcija proteina po mjerici: 26g i 27g
- Kalorije po mjerici: 113 kcal
- Dostupna 3 okusa: vanilija vream, čokoladni silk, bez okusa
- Cijena u trenutku objave: 14,50 € (cijena s popustom)
Zašto nam se sviđa: visok udio proteina po mjerici, i vrlo nizak udio masti i ugljikohidrata, dobar omjer cijene i kvalitete
Zašto nam se ne sviđa: nemamo zamjerke
4. Vegan Wondershake - The Protein Works
Definitivno jedan od najdražih veganskih proteina zbog svoje kvalitete okusa ali i sastava jest Vegan Wondershake od Proteina Works-a. Gotovo svaki korisnik ističe okus ovog proteina, a mi se definitivno slažemo s njima. Ne stvara grudice, lako se topi te ne izaziva probavne smetnje. Pogodan za rekreativce, sportaše, mišićnu masu, održavanje i sve one koji trebaju kvalitetan protein kako bi obskrbili svoje tijelo potrebnim aminokiselinama.
DETALJI PROIZVODA :
- Pakiranje: 750g (doza za mjesec dana)
- Veličina mjerice: 25g
- Porcija proteina po mjerici: 20 g
- Kalorije po mjerici: 94 kcal
- Dostupno 5 okusa: dupla čokolada, slani karamel, jagoda, vanilija i karamel biskvit
- Cijena u trenutku objave: 33,95 € (cijena s popustom)
Zašto nam se sviđa: među korisnicima jedan od najdražih biljnih proteina zbog kvalitete okusa
Zašto nam se ne sviđa: cjenovno malo skuplji ali definitivno se isplati ako tražite kvalitetan i ukusan veganski protein
** RECENZIJA ZA VEGANSKI PROTEIN DRUGIH KORISNIKA **
5. Protein Graška 80 - The Protein Works
I zadnji na našoj listi je klasičan, bez okusa, izolat proteina graška. Ne sadrži mlijeko, laktozu, gluten, pšenicu ili dodane šećere, što ga čini odličnim izvorom bjelančevina za vegane, osobe s intolerancijom na hranu, rekrativce ali i sportaše koji rade na mišičnoj masi ili održavanju mišićne mase.
DETALJI PROIZVODA :
- Pakiranje: 500g (17 dana) i 1000g (doza za mjesec dana)
- Veličina mjerice: 30g
- Porcija proteina po mjerici: 24 g
- Kalorije po mjerici: 122 kcal
- Dostupni okusi: samo jedan, bez okusa
- Cijena u trenutku objave: 24,95 € (cijena s popustom)
Zašto nam se sviđa: idealan za ljude s različitim intolerancijama na hranu
Zašto nam se ne sviđa: nije dostupan u drugim okusima
** RECENZIJA ZA VEGANSKI PROTEIN DRUGIH KORISNIKA **
PRIPREMA VEGANSKIH PROTEINA
U nastavku sa vama dijelimo 10 načina kako možete konzumirati veganski protein i dodatno ga učiniti ukusnijim:
1. Dodajte voće u smoothie: voće poput banana, bobičastog voća ili manga može značajno poboljšati okus veganskog proteina. Dodavanjem voća u smoothie ne samo da ćete poboljšati okus, već ćete i unaprijediti teksturu.
2. Koristite biljna mlijeka: umjesto vode, razrijedite veganske proteine s biljnim mlijekom (poput bademovog, sojinog ili kokosovog mlijeka) kako biste dodali bogatstvo okusa i kremastu teksturu.
3. Dodajte arome i začine: koristite začine poput cimeta, vanilije, kakaa ili đumbira kako biste dodali prirodne arome i poboljšali ukupni okus. Ove arome mogu zamaskirati neki od specifičnih okusa veganskih proteina.
4. Koristite zaslađivače: dodajte prirodne zaslađivače poput agavinog sirupa, javorovog sirupa, stevije kako biste poboljšali slatkoću ili med. Pazite da ne pretjerate s količinom kako biste izbjegli prekomjernu slatkoću.
5. Miksajte s voćem i povrćem: dodavanje voća i povrća u veganske proteine može dodati ne samo okus, već i hranjive tvari. Na primjer, avokado može pridonijeti kremastoj teksturi i dodati zdrave masti.
6. Koristite orašaste plodove: dodajte malo orašastog maslaca poput bademovog, kikirikijevog ili lješnjakovog maslaca kako biste dobili dodatnu kremastu teksturu i obogatili okus.
7. Eksperimentirajte s dodacima: dodajte dodatke poput chia sjemenki, lanenih sjemenki, kokosovih ljuskica ili orašastih komadića kako biste poboljšali teksturu i dodali dodatne okuse.
8. Koristite svježe sastojke: dodajte svježe voće, poput narezane banane ili bobičastog voća, kako biste dodali svježinu i sočnost.
9. Isprobajte različite marke: ako niste zadovoljni okusom svog trenutnog veganskog proteina, isprobajte proizvode različitih marki. Svaka marka može imati svoj jedinstveni sastav i okus.
10. Eksperimentirajte i budite kreativni: pokušajte veganske proteine pripremati na različite načine, kao što su shakeovi, smoothiji, energetske kuglice, palačinke, vafli, kolači,….
ŠEJKER ZA VEGANSKE PROTEINE
VEGANSKI PROTEINI: zaključak
Veganski proteini predstavljaju važan izvor hranjivih tvari za one koji biraju biljnu prehranu. S obzirom na raznolikost izvora, poput mahunarki, orašastih plodova i biljnih proizvoda, veganski proteini mogu zadovoljiti nutritivne potrebe. Važno je kombinirati različite izvore kako bi se osigurao uravnotežen aminokiselinski profil.
Suplementacija određenim nutrijentima može biti korisna, a kreativnost u pripremi jela poboljšava ukus i prilagodljivost prehrane. Veganski proteini su prikladni i za sportaše, pridonose zdravlju smanjenjem rizika od određenih bolesti, uz pažljivo planiranje prehrane. Važno je spomenuti ako ste sportaš koji je na veganskoj ili vegetarijsnkoj prehrani, suplementacija B12, željeza, cinka, kalcija, joda i vitamina D i omega-3 masnim kiselinama se preporuča (2). Individualizacija prehrane prema osobnim potrebama ključna je za postizanje optimalnog prehrambenog balansa.